reklama

Prokrastinácia a 5 tipov ako ju zastaviť

Vedeli ste, že každý z nás má sklon k prokrastinácii? Prokrastinácia (z latinského pro crastinus – na zajtrajšok) je chorobné odkladanie dôležitých povinností na neskôr.

Písmo: A- | A+
Diskusia  (3)

Väčšinou prokrastinujú študenti, no nie je to len výhradne ich záležitosť. Týka sa každého z nás. Je to stav, kedy namiesto toho, aby ste robili to čo máte, zabíjate čas napríklad bezcieľnym blúdením na internete, alebo lakovaním si nechtov, či hodinovým rozhovorom s kamarátkou o tom ako bolo na včerajšej párty, alebo debatujete hodinu o najnovších módnych trendoch.

Už ste sa tu našli aj Vy? Máte odovzdať zajtra projekt svojmu šéfovi? Alebo dokončiť diplomovanú prácu? A hoci to viete, tak si radšej nasadíte slúchadlá a pustíte si svojho obľúbeného interpreta? A popritom veselo chatujete?

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Pokiaľ Vám slovo prokrastinácia až do tohto momentu nič nehovorila, tak teraz už viete, čo to znamená. Je to chorobná nečinnosť a sústavné odkladanie vecí na neskôr.

Ako s ňou bojovať a prečo je strašiakom súčasnosti?

Zoberme si, že deň má 24 hodín z toho 8 hodín spíme, 8 hodín trávime v práci. Prirátajme k tomu čas, ktorý nám zaberie premiestnenie sa do a z práce a zistili sme, že nám ostalo 6-7 hodín. To ešte musíme vyzdvihnúť deti v škole a z krúžkov. Sme objednaní na pedikúru a do toho treba ešte zbehnúť na poštu zaplatiť šeky. Treba nakúpiť a niečo uvariť k večeri. Okúpať deti.

Do toho manželka/manžel, koníčky a to ste si ešte ani kávu nestihli vypiť, nie to ešte oddychovať, alebo pozrieť si obľúbený seriál.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Jedným z riešení ako veci riešiť ,,na ceste" teda neprokrastinovať je to, že si dokonale naplánujete svoj čas.

Z dlhodobého hľadiska môže byť práve prokrastinácia deštruktívny zlozvyk, ktorý nám bráni dosiahnuť úspech!

Tu je 5. tipov ako zastaviť prokrastinovanie:

1, Nájdite príčinu – prečo keď máte niečo dokončiť máte túžbu vyhnúť sa úlohe?

Tak ako pre fajčiara môže byť spúšťačom zapáliť si cigaretu napríklad uvarenie si kávy, tak pre vás môže byť Vašim spúšťačom niečo iné a preto prokrastinutjete. To niečo skúste definovať a povedať si aké by to bolo dnes veci neodkladať a rovno ich vyriešiť? Možno to niečo má nejaký tvar, farbu. Skúste to definovať a dať si záväzok, že od zajtra to zmeníte.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

2, Plánujte si čas – Pokiaľ máte dokonale zvládnutý time management, teda organizovanie času- nebudete prokrastinovať. Vždy v nedeľu si urobte týždenný rozpis toho, čo Vás čaká nasledujúci týždeň. Teda vytýčte si svoje týždenné ciele. K tomuto cieľu bude potrebné urobiť denné kroky. Rozdeľte ich od pondelka do piatku tak, aby nenarušili Váš bežný život. Teda rodina, práce okolo domu a podobne. Choďte na to metódou Kaizen. Teda po malých kúskoch. Takýmto spôsobom dokážete zjesť aj slona, ale po kúskoch! A keď pôjdete na to systematicky, nie je dôvod prokrastinovať, nakoľko Vás to bude motivovať samo, aby ste sa vo veci posunuli ďalej.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

3, Sociálne siete a chatovanie – väčšinou tu zabijeme najviac času. Povedzte si, že na vybavenie mailov budete potrebovať iba hodinu denne a to medzi ôsmou a deviatou hodinou ráno. Často krát chodia maily, ktoré ani mailami nie sú, ale sú to skôr spamy. A pokiaľ aj hneď neodpíšete na mail a ten mail je dôležitý – odosielateľ Vám ho prepošle aj dvakrát kým mu neodpíšete. A pokiaľ je to veľmi súrna vec, zatelefonuje Vám v tej veci. Takže naozaj nie je potrebné tráviť hodiny na internete. Na sociálne siete si vytýčte hodinu a jednoducho po hodine sa odhláste.

4, Pevná vôľa - Budete potrebovať istú dávku pevnej vôle. A to čo si raz naplánujete a zapíšete si do svojho poznámkového bloku či díára ako úlohu, ktorú treba splniť – napríklad zatelefonovať niekomu, tak jednoducho zoberte telefón a tomu človeku zatelefonujte. Nie zajtra, ani potom, ale hneď!

5, Zmeňte zamestnanie. Všeobecne ľudia nemajú radi zmeny. A zmeniť prácu, kolektív je jednou z najväčších zmien v živote, no pokiaľ máte mizernú produktivitu, ani riešenie ako ten stav zmeniť- poobzerajte sa po novej práci. Pokiaľ začnete robiť to čo vás skutočne baví, prestanete prokrastinovať a zároveň zlepšíte svoj život. Budete mať radosť z práce a nebudete denno denne ubíjať seba, svojho zamestnávateľa, alebo klienta. Ušetríte kopec problémov sebe aj ľuďom okolo vás!

Pokiaľ sa Vám tento článok páči, kliknite na “Páči sa mi”, alebo ho zdieľajte so svojimi priateľmi. Ďakujem

Peter Betyár

Peter Betyár

Bloger 
  • Počet článkov:  6
  •  | 
  • Páči sa:  0x

Inšpirujem ľudí, aby využívali ich jedinečný potenciál a dosahovali v živote úspech a prosperitu vo všetkých oblastiach. Som certifikovaný kouč osobného rozvoja a NLP practitioner. Finančné vzdelávanie a osobný rozvoj je mojim životným poslaním a preto budem rád, ak vás moje články v živote posunú alebo inšpirujú. Zoznam autorových rubrík:  Osobný rozvoj a finančné IQSúkromnéNezaradené

Prémioví blogeri

Matúš Sarvaš

Matúš Sarvaš

3 články
Jiří Ščobák

Jiří Ščobák

752 článkov
Monika Nagyova

Monika Nagyova

295 článkov
Iveta Rall

Iveta Rall

87 článkov
Zmudri.sk

Zmudri.sk

3 články
Adam Valček

Adam Valček

14 článkov
reklama
reklama
SkryťZatvoriť reklamu